Τί είναι σνακ;

Αν και δεν είναι ξεκάθαρο το τι ακριβώς σημαίνει σνακ, ο πιο αποδεκτός ορισμός είναι ότι ένα σνακ είναι ο,τιδήποτε καταναλώνεται εκτός του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος.

Υπάρχουν βέβαια και άλλοι ορισμοί για τα σνακ. Για παράδειγμα σνακ μπορεί να οριστεί ένα μικρογεύμα το οποίο δεν ξεπερνά κάποιο συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων όπως για παράδειγμα 300 KCal (θερμίδες).

Ο σκοπός του σνακ δεν είναι να αντικαταστήσει ένα γεύμα. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να υπάρχει απόσταση μεταξύ του σνακ και του γεύματος μιας με δύο ώρες, και τα σνακ δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τις 200 KCal (θερμίδες)..

Το «τσιμπολόγημα» μεταξύ των γευμάτων μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την συνολική πρόσληψη θερμίδων, περιορίζοντας την υπερβολική λήψη τροφής στο επόμενο γεύμα. Έτσι ελέγχοντας την υπερβολική λήψη τροφής, το σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να μην παρεκτρέπεστε από το μονοπάτι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείστε το σνακ σαν πλεονέκτημα σας. Εάν σκοπεύετε να βγείτε για φαγητό το βράδυ με τους φίλους σας, μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν, έτσι ώστε να ελαττώσετε την πιθανότητα να παραγγείλετε (και να φάτε) μια τεράστια μερίδα

Ιδέες για σνακ:

• Μπάρα δημητριακών και φρούτο
• Γιαούρτι και φρούτο
• Μια χούφτα ξηροί καρποί ανάλατοι και φρούτο
• 1 ποτήρι χυμό και 2 κριτσίνια
• Φρούτο και 2 ρυζοφκοφρέτες

Δεν θεωρείται σνακ:

• 1 τοστ
• Τυρόπιτα και όμοια σφολιατοειδή
• 1 κομμάτι πίτσα
• 1 κρουασαν

Λάσκου Ευαγγελία

Bsc. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

evalaskou7@gmail.com